午睡影響自律神經 精神好

午睡影響自律神經 精神好

中華日報《2011/03/04 22:01》

　記者關嘉慶／台北報導

　研究顯示，午睡會影響自律神經，有午睡習慣者，中午小睡 30分鐘，睡醒後的 2小時，精神特好；醫師指出，國人常有睡眠不足現象，不妨午睡片刻，可以提升工作效率。

　國立陽明大學睡眠中心及腦科研究所研究生徐雅娟昨日在台灣睡眠醫學學會記者會上發表此項「午睡在自主神經扮演的角色」研究報告；她指出，以往對於睡眠研究是以自我評估，此次研究則是透過多功能生理分析儀及心電圖等做 24小時生理訊號監測。

　徐雅娟指出，此項研究是針對 22名大學生及研究生做監測，共分為 2組，一組是有午睡習慣，一組是無午睡習慣；結果顯示，無論是否有午睡習慣者，午睡都會影響自律神經，使自律神經重整。

　徐雅娟表示，這 2組都呈現出午睡時交感神經會最低，副交感神經最高，午睡 30分鐘，睡醒 2小時內的交感神經高，副交感神經低，可有效提升工作效率。

　徐雅娟進一步指出，研究並發現，有午睡習慣者，只要有一天不午睡，則副交感神經即會上升，但沒有午睡習慣者，不午睡，則身體影響不大。

　新光醫院睡眠中心主任林嘉謨表示，一般民眾平均晚上睡眠時間都不足 6小時，若晚上沒有充足睡眠，白天又要工作，一定會累；因此，對於晚上睡眠較少者，建議可以午睡 10-20分鐘，可提升工作和上課的效率，但不要進入深層睡眠，因為進入深層睡眠，若突然中斷，則會全身無力，會更累。